도움 받을 곳

마음 응급 키트

1. 숨 고르기 — 4초 들이쉬고, 4초 멈추고, 4초 내쉬고, 4초 멈추기를 네 번.
2. 5-4-3-2-1 — 보이는 것 5개, 들리는 것 4개, 만져지는 것 3개, 냄새 2개, 맛 1개를 천천히 말해 보기.
3. 내 안전 계획 — 위험해지는 신호, 스스로 할 수 있는 일, 연락할 사람 한 명, 위험한 물건 치우기를 미리 적어 두기.